Home > Yoga & Mindfulness > Lachyoga

Lachyoga

Lachen is een zeer bijzonder verschijnsel. Lachen is een krachtige anti-stressor, het ontspant letterlijk en figuurlijk. Lachyoga is geen therapie, maar het kan - omdat lachen zeer gezond is - soms zeer therapeutisch werken. Ook in moeilijke tijden kan het helpen een probleem te accepteren en te relativeren.

Lachen heeft te maken met acceptatie en loslaten. Lachen verbindt en maakt heel. Denk nog eens terug aan de tijd dat u letterlijk en figuurlijk slap van het lachen met uw vrienden doorbracht. Wat een energie en gelukzalig gevoel had u daarna. In India gebruiken heel veel mensen een lachyoga groep om al lachend de ochtend te beginnen of de dag te sluiten.

Horen en zien lachen doet lachen! Verder zorgen de 'gelukshormonen' ervoor dat de immuniteit tegen ziektes versterkt worden. Het enige wat je moet doen is je buik te laten schudden van het lachen. Het is lachen om niets, geen moppen, niet kietelen alleen lachen. Je begint met een aantal losmaak oefeningen, gezichtspier oefeningen en dan start je met de lach. Daarna is er ruimte om stil te zijn met gesloten ogen om te ervaren wat de lach met je lichaam en geest heeft gedaan. Afspraak is dat je anderen niet stoort in hun lach en dat je zelf eveneens ongestoord kunt lachen. Samen lachen is heel gunstig voor de samenwerking en de sfeer.

Een lachyoga sessie duurt een uur en daarna kun je bergen verzetten. Op de langere termijn sta je door te lachen sterker in je schoenen en kun je de scherpe kanten van het leven relativeren. Lachyoga is een gezondheidskuur, het brengt je hormonen op orde, is goed tegen de bloeddruk is werkt tegen stress. Iedereen kan lachen en je hebt er geen speciale attributen voor nodig.

Lachyoga (Hasya Yoga) combineert aloude Oosterse wijsheden uit de yogaleer met de nieuwste wetenschappelijke inzichten wereldwijd. Hoewel de Indiase arts Madan Kataria in maart 1995 dit concept introduceerde, gaat de kennis over de positieve effecten van lachen (en humor) veel verder terug en houdt men zich wereldwijd al veel langer met deze begrippen bezig. Zo is er een wetenschap over het lachen, de gelotologie, en zijn er talloze boeken en artikels verschenen over (de effecten van) lachen en humor.

Lachen zonder reden
Bij lachyoga worden geen moppen verteld, maar lacht men juist zonder reden. De trainer fungeert als animator. Hij doet de lachoefeningen voor, die uiteindelijk met elkaar worden uitgevoerd. Men hoeft geen gevoel voor humor te hebben om te kunnen lachen, maar door vaker te lachen kan humor wel worden ontwikkeld.
Lachen in een groep werkt aanstekelijk, vaak verandert nep lachen dan ook in echt lachen. De lachoefeningen worden gezamenlijk gedaan, waarbij men oogcontact met elkaar houdt.

Lachyoga kent drie soorten oefeningen:
1. Speelse oefeningen ('playfulness'); luchtige oefeningen die een speelse houding stimuleren, of wel het durven toelaten van het kind in jezelf. 2. Aan yoga gerelateerde oefeningen ('yoga based'); rek- en strekoefeningen, diepe in- en uitademing, bewustwording, bewust-zijn, lachmeditatie, balans;
3. Meer spirituele oefeningen ('value based'); (symbolische) oefeningen die op bepaalde waarden zijn gebaseerd en tot een dieper (emotioneel) bereik kunnen komen.

Hoe ziet een workshop lachyoga eruit?
 Een lachyoga sessie begint doorgaans met een warming-up, ademhalings- en strekoefeningen, gevolgd door stimulerende lachoefeningen. De workshop wordt afgesloten met een lachmeditatie (zittend en/of liggend) en een ontspanningsoefening. De workshops worden vergezeld van theorie (feedback) en kunnen steeds van inhoud verschillen. Er wordt deels lopend en staand gewerkt en deels zittend en liggend. Aan het eind van de workshop is er ruimte voor vragen en feedback.
Een workshop duurt gemiddeld 1 tot 2 uur.
Lachyoga is een groepsactiviteit en bij voorkeur dan ook geschikt vanaf 8 à 10 personen. Het maximum aantal deelnemers wordt slechts bepaald door de ruimte waar de workshop plaatsvindt.
Men hoeft geen lid te worden en kan incidenteel aan de workshops meedoen. Openbare workshops voor particulieren vinden doorgaans 1 tot enkele malen per maand plaats op diverse plaatsen in het land. Hiervoor dient men vooraf te reserveren (zie de agenda).
Besloten workshops worden gegeven voor particulieren, instellingen en bedrijven. Meestal geschiedt dit op locatie (van de klant). Voor informatie en een offerte op maat kan men mailen naar info@10Coaching.com

Wat heb ik nodig om mee te kunnen doen?
* Makkelijk zittende (sport)kleding. Bij voorkeur wordt gewerkt op sokken (met anti slip), blote voeten of indoor schoeisel.
* Badhanddoek
* Eventueel je eigen yogamatje (tot 20 personen is er meestal een matje voorradig)
* Eventueel een flesje water
* De bereidwilligheid om te lachen en om andere ervaringen (als stiltes) te ondergaan.

Is lachyoga voor iedereen geschikt?
In principe kan iedereen aan lachyoga deelnemen, echter is lachyoga eerder geschikt voor de 'serieuze' lacher dan voor de pure lolbroek. Vooraf 'in de stemming komen' door het nuttigen van alcohol past bijvoorbeeld niet bij het concept lachyoga.
Men kan meedoen zonder voorkennis, bepaalde lenigheid (er worden geen asana's uit de yogaleer gedaan) of lidmaatschap.
Lachyoga wordt gegeven binnen allerlei culturen en voor allerlei doelgroepen en leeftijden.
Toch is het in sommige situaties raadzaam om voor deelname een huisarts of specialist te raadplegen, namelijk bij:

- recente operatie
- liesbreuk
- aambeien
- hartklachten met pijn in de borst
- verzakte baarmoeder
- acute virale infecties (als griep)
- groene staar (oogziekte met hoge druk op de ogen)
- andere ongenoegens waarbij men twijfelt of het goed is om deel te nemen.

Bij twijfel altijd een huisarts raadplegen. Mocht men zich tijdens de workshop niet lekker voelen, dan altijd stoppen en de trainer informeren. Het advies is dan ook om niet te forceren en altijd naar het lichaam te luisteren. Het betreft hier uitzonderlijke situaties. In principe is lachyoga voor iedereen geschikt, voor elke doelgroep is er een programma op maat.

Bericht voor aanstaande, blijde moeders!
Natuurlijk lachen aanstaande moeders ook, niets mis mee. Maar tijdens je zwangerschap meedoen met een workshop lachyoga is net even anders, omdat er dan in een kort tijdbestek aardig wat druk op de buik ontstaat. Wereldwijd is er nog te weinig medische kennis over eventuele contra-indicaties tijdens lachyoga. Zeker voor de eerste 3 maanden van de zwangerschap wordt afgeraden om met een workshop lachyoga mee te doen. Bij langere zwangerschap is deelname op zich mogelijk. Wel wordt aangeraden om niet te fanatiek mee te doen en extra goed naar het lichaam te luisteren. De trainer zal bij bepaalde oefeningen ook aangeven even pas op de plaats te nemen.
Het is goed om vooraf de trainer te informeren over het zwanger zijn.

Waarom doen mensen mee aan lachyoga?
Velen komen uit nieuwsgierigheid ("lachyoga, wat is dat?...lijkt me wel lachen"), hoewel men zich natuurlijk kan afvragen of dit de enigste aanleiding is. Vaak gaat het dan om het gezelligheidsprincipe, het sociale gebeuren. Dikwijls geven deelnemers ook aan dat ze vinden dat er meer gelachen moet worden in de wereld en dat ze daar graag aan bijdragen.
Sommigen doen hieraan mee om een wending te kunnen geven aan hun negatieve emoties en spanningen en anderen vanuit pure spiritualiteit.
Er zijn deelnemers die komen voor ontspanning (soms op advies van een behandelend arts of specialist) en er zijn mensen die zelf actief zijn in het alternatieve cirquit (bijv. met een eigen praktijk) en lachyoga als welkome aanvulling zien om dit in hun (yoga)praktijk te kunnen integreren.
Nieuwkomers zijn nog wel eens afwachtend en onzeker (wellicht een beetje gek en onwennig in het begin), maar in korte tijd voelt men zich vaak al meer ontspannen.
Wanneer men zich gewoon overgeeft aan de situatie, zal eerder effect worden bereikt.

 Wil je weten wat er landelijk gebeurd op lachyoga gebied, klik op de HAHAHA cirkel bovenaan de pagina en je gaat via de link naar www.lachyoga.nl