Home > Yoga & Stressmanagement > Chopra center yoga

Chopra center yoga, Mindfulness yoga, yoga voor MS, stoel en rolstoelyoga

Mindfulness en Yoga
Mindfulness yoga is een zachte lichte klassieke Hatha Yoga waarin oefeningen zijn opgenomen die ontspanning en meditatief bewustzijn tot doel hebben. Later is men dit mindfulness gaan noemen.

De Mindfulness Yoga van Chopra centrum Yoga Aardenburg is ontstaan uit de Mindfulness studie van Henk, onze eigen ervaringen tijdens het lesgeven en onze eigen persoonlijke ontwikkeling. 
  
Het verschil
De verschillen tussen beide Yoga vormen komen het duidelijkst tot hun recht wanneer we ze naast elkaar zetten.

Structuur van de Yoga les
Er zijn staande, zittende en liggende oefeningen.
Op het einde is er een liggende ontspanning.
Er is meestal geen nabespreking.
 

Structuur van de Mindfulness les
Er zijn staande, zittende en eventueel liggende oefeningen.
Er kan een liggende eindoefening of ontspanning zijn en ook een meditatie.
Meestal is er een nabespreking.
 
Karakter van de oefeningen
De oefeningen zijn gericht op ervaren en ontspanning.
Er wordt gebruik gemaakt van zowel klassieke hatha-yoga, maar ook van Chi Gong(Chinees) en Kum Nye(Tibetaans) oefeningen.
 Karakter van de oefeningen
De oefeningen en de meditatie hebben aandachtsontwikkeling tot doel.
De oefeningen staan aan de basis van de mindfulness-ontwikkeling.
Elke voorafgaande oefening bereidt de eind-meditatie voor.
 
Het grootste verschil tussen de klassieke Hatha Yoga en de Mindfulness Yoga zit het in het feit dat de uitgangsprincipes van beide uit verschillende culturen en geestesstromingen komen. Yoga heeft zijn wortels in de Veda’s, de oude geschriften van India. Mindfulness heeft zijn wortels in het Boeddhisme.
Hoe bereik je in Yoga mindfulness?
Simpel en eenvoudig gezegd: door volop aanwezig te zijn in het hier- en - nu. Niet dingen doen of laten plaatsvinden op de äutomatische piloot, omdat dat zo handig is. Nee gemakkelijk is het niet, het vraagt inzet toewijding en geduld. Heel ouderwetse begrippen en waarden die de tand des tijds hebben doorstaan.
Dat betekent praktisch gezien, oefenen en nog eens oefenen. Elke oefening telkens weer opnieuw doen, alsof je voor het eerst in je leven doet. Volleerd raak je namelijk nooit. Een belangrijk Zen leraar, Suzuki noemde het de beginners-houding . Die voorwaarde scheppend is voor het slagen van je intentie.

De kern
Mindfulness Yoga is in te delen bij de ontspanning en bewustwording Yoga. Centraal staat de aandacht ontwikkeling die er plaats vindt. Rekken en strekken om leniger te worden, hoe gezond dat ook kan zijn, is niet het einddoel van Mindfulness Yoga.
Ontspannen, meditatieve open aandacht is de kern. De lichaamsoefeningen zijn onder andere een instrument. Ze zijn een functioneel onderdeel van de manier van werken. Dat wil zeggen;  dat de lichaamoefeningen tot doel hebben Mindfulness te ontwikkelen.
Daar waar in de fysieke Yoga vorm de toename van lenigheid en flexibilteit  de zichtbare resultaten zijn, is dat voor Mindfulness Yoga  rust en stabiliteit. Dat laatste zie je natuurlijk niet zo snel aan de buitenkant.
De ontwikkeling van mindfulness d.m.v. Mindfulness Yoga  duurt over het algemeen ook langer. Je hebt er meer tijd voor nodig. Maar dat is ook de kern van de mindfulness. ¨De reis er naartoe is het doel.¨

De praktijk, de lessen
In de praktijk betekent het beoefenen van  MindfulnessYoga dat je de tijd neemt voor de oefeningen. De oefeningen worden niet snel en krachtig uitgevoerd. Er wordt vooral gelet op wat je ervaart en voelt. Aandachtige ontspanning is het eerste en belangrijkste doel. Daarna komen bewustwording en bestendiging van de ontspanning.
Aandacht ontwikkelen in alles wat je doet en ervaart tijdens de lessen staat centraal. Aandacht die open en helder, vrij van zo hoort het dat is het doel wat ik nastreef. Nogmaals er is geen doel, het enige doel is er te zijn, maar dan ook vol-ledig.
Tijdens de lessen doen we natuurlijk oefeningen, maar die bestaan uit een breed spectrum, teveel om hier allemaal op te noemen.
De  lessen van Nei Tao bestaan globaal  uit:
- Aangepaste klassieke Hatha Yoga oefeningen, de asana’s
- Tibetaanse meditatieve energetische Kum Nye oefeningen
- Chinese Chi Gong oefeningen
- Adem- en energetische oefeningen
- Eigen ontwikkelde oefeningen
Alle oefeningen  hebben tot doel mindfulness te ontwikkelen. Er wordt gestreefd naar een spontane open mindfulness ontwikkeling die al doende ervarend ontstaat. Er bestaat in mindfulness geen methode die zegt; zo hoort het uitgevoerd te worden.  Wanneer dat wel zo zou zijn doet het afbreuk aan de mindfulness als uitgangsprincipe.

Chopra yoga is gebaseerd op de 7 natuurwetten van Deepak Chopra. De lessen worden opgebouwd uit Hatha yoga oefeningen, met elke week een andere natuurwet als leidraad. In iedere les worden de oefeningen toegespitst op het openen van de chakra's waardoor je ontspanning en ook energie krijgt om in balans je leven te kunnen leiden.

Yoga en MS
Hatha Yoga is bij uitstek geschikt voor mensen met MS. Hatha yoga leert u beter met de ziekte om te gaan. Het ondersteunt het fysieke lichaam en het kan klachten minder laten worden. Hatha yoga geneest niet.

Het volgen van Hatha yogalessen geeft structuur: iedere week een les volgen, onderling van gedachten kunnen wisselen, de contacten en het samen beleven van een les.

Hatha yoga brengt met de adem ontspanning in lichaam en geest. Je leert meer te aanvaarden, meer de spanning en de pijn los te laten. Je verhoogt je kwaliteit van leven.

Hatha yoga is voor bijna iedere MS-patiënt geschikt. De oefeningen worden aangepast aan uw mogelijkheden, eventueel kunt u de oefeningen visualiseren en zodoende toch optimaal profiteren van de ontspannende werking.

Stoelyoga en yoga vanuit de rolstoel hoort ook tot de mogelijkheden. En wilt u liever thuis yoga beoefenen of heeft u specifieke klachten, dan geef ik graag een individuele sessie thuis. De kosten ervan worden maatwerk bepaald.

We geven de yogalessen op de maandagmorgen van 9.30 uur tot 11.00 uur en op de maandag en vrijdagavond van 20.30 uur tot 10.00 uur.
We rekenen €60,00 voor 7 lessen. We kiezen bewust niet voor een maandelijks bedrag omdat je dan alleen betaald voor de lessen die je volgt. Hierdoor heb je de vrijheid om elke week te komen of een keer afwezig te zijn als andere zaken op dat moment belangrijker zijn. Ook hierin leven en handelen we in het hier en nu.
Na afloop van de les is er de mogelijkheid van napraten en in elk geval een kopje thee.
We hebben kleine groepen, om maatwerk te kunnen leveren.

Interesse? graag even informeren of aanmelden per mail of telefoon
0117-493221 of info@10Coaching.com.

Wilt u dit in een andere plaats of op een ander tijdstip ervaren? Of wilt u dit een onderdeel laten zijn van uw Arbobeleid in uw bedrijf?
Neem contact op voor de mogelijkheden. Er is heel veel mogelijk.