Home > Yoga & Stressmanagement

Yoga & Stressmanagement & Reiki

Yoga geeft gezondheid en welbehagen
Yoga wordt tegenwoordig ook in de Westerse wereld veel beoefend. Het woord yoga is een Sanskriet woord en betekent verbinding. Je wordt bij yoga de verbinding en balans gewaar tussen lichaam en geest, spanning en ontspanning en beweging en rust.
Yoga is een 5000 jaar oude wetenschap. Door een combinatie van lichamelijke oefeningen, energieoefeningen, ademhalingstechnieken en  ontspanningstechnieken ontstaat er een goede balans tussen je lichamelijke functies en je denken. Dit bevordert gezondheid en welbevinden. Ontdek zelf hoe door yoga je vitaliteit, stressbestendigheid en concentratievermogen worden verbeterd.

Waarom zou je starten met yoga?
In een veeleisende maatschappij als de onze is er soms weinig ruimte en aandacht voor jezelf. In de drukte van alledag zijn we daarom snel geneigd het contact met onszelf te verliezen. Hierdoor zijn we gemakkelijk vatbaar voor spannings- en vermoeidheidsklachten. Yoga Yoga maakt je er bewust van hoe je innerlijk reageert op de buitenwereld. Bijvoorbeeld hoe je lichaam door emoties of gedachten kan verkrampen of blokkeren. Je leert met aandacht je lichaam te voelen en bewust te ontspannen. Door het doen van oefeningen verruim je op een zachte en respectvolle manier je grenzen. De rekbaarheid van de spieren wordt niet alleen groter, ook mentaal zul je merken dat je makkelijker gedachten die spanning of verkramping veroorzaken zult herkennen en van je af kunt laten glijden. Je verruimt letterlijk je bewustzijn en daarmee de kijk op jezelf en je omgeving. Omdat het tijdens de yogales niet gaat om het neerzetten van een prestatie, maar om prettig bezig te zijn binnen je eigen grenzen, is yoga geschikt voor iedereen.

Deepak Chopra en David Simon
Onze vorm van yoga is gericht op de vorm die ontwikkeld is door de Amerikaanse artsen Deepak Chopra en David Simon. Het is een yoga voor iedereen, voor jong en oud, man en vrouw, stijf en lenig. Je kunt deze yoga op een speciaal yogamatje doen, maar ook op een stoel of in je bed. Je kan het zelfs beoefenen als je ergens moet wachten, of als in de trein zit of in een file staat. Regelmatige beoefening maken lichaam en geest sterk, soepel en gezond, en je leert technieken om lichaam en geest tot rust te laten komen.

Bewustzijn en adem
Het verschil tussen yoga en sport is dat je bij yoga met aandacht beweegt binnen jouw eigen grenzen. Bij yoga richt je je op wat je tijdens en na de oefeningen waarneemt. Je bent je bewust van je reacties op een houding.
Verder wordt bij yoga de nadruk gelegd op een natuurlijke ademhaling als onderdeel van de oefeningen. Adem is leven en geeft energie. Yoga stimuleert dan ook het onderhouden van een krachtig energieniveau.

Waar is yoga goed voor?

• Yoga bevordert een goede gezondheid. Yoga stimuleert het vermogen van het lichaam om blokkades zelf te herstellen en vitaal te houden. Je hele lichaam en ook de kwaliteit van je denken profiteren van yoga.

• Door yoga voel je meer verbonden met wat je doet en met je omgeving.  Door yoga maak je je spieren langer en sterker wat een gunstige werking heeft op veel rug-, been- en nekklachten.

• Yoga werkt versterkend en rustgevend op spieren, organen en je denken. Je leert ook beter bij jezelf te blijven. Verder verbetert yoga de kwaliteit van je zenuwen, ruggengraat, bloedcirculatie en bloedvaten. Daarnaast werkt het positief voor een goed geheugen en intellect.

• Yoga helpt om jezelf te ontdekken en je wordt je ook meer bewust van het effect wat gedachten hebben op de kwaliteit van je leven.

• Yoga versterkt de gewrichten, geeft veerkracht in het lichaam, stimuleert de bloedsomloop, waardoor de ademhaling verbetert en de energie en vitaliteit in het lichaam groter wordt.

• Yoga masseert de inwendige organen, waardoor de lichamelijke functies verbeteren.

• Yoga brengt het denken tot rust en kalmeert de emoties.

• Yoga geeft zelfrespect en zelfacceptatie.

• En...... het is leuk en ontspannend

Yogalessen
De yogalessen bestaan uit series van 7 lessen van 1 uur en 15 minuten. In iedere les worden oefeningen gedaan die de chakra's openen. De lessen beginnen met een korte ontspanning. Daarna volgt er een blok van 45 minuten met yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen en energieoefeningen. De laatste 15 minuten bestaan uit ontspanningsoefeningen. Na afloop is er tijd beschikbaar voor het stellen van vragen en indien gewenst een gezamenlijke kop thee.
Onze lessen zijn gericht op het kunnen geven van bijzondere aandacht aan specifieke wensen en behoeften van de cursisten en wordt er tijdens de yogaoefeningen tijd gereserveerd voor het oefenen en ontspannen van specifieke lichaamsonderdelen.

Kosten: € 60,00 voor een serie van 7 lessen of € 10,00 voor een enkele les.

Maandagmorgen van 9.30 uur tot 11 uur - beginners en mensen die al eens yoga gedaan hebben.

Vrijdagavond van 20.30 uur tot 22.00 uur voor gevorderden.

Individuele yoga
Men kan kiezen voor een individuele begeleiding in geval van acute stress, spanningen, ademproblemen of andere klachten.
Een individuele begeleiding kan een sneller en effectiever resultaat geven.
Er wordt gekeken naar:
• een aangepast programma met gerichte yogaoefeningen;
• de juiste adembegeleiding;
• concentratie- en ontspanningsoefeningen;
• en andere aanvullende adviezen.
De begeleiding bestaat uit minimaal 1 sessie gedurende een half tot een heel uur.
Individueel consult
€ 25,- per half uur

Yoga op het strand van Cadzand
Zon, zee en … yoga. Begin de dag goed en ontspannen zodat je de hele dag de verkwikking en de energie voelt die je die morgen hebt opgebouwd. Kijk uit over de branding, ruik de frisse zeelucht en haal diep adem. Met de geluiden van de zee en zeemeeuwen als natuurlijke muziek, kom je vanzelf al tot rust. Kleed je in ‘laagjes’ zodat je bij warmte iets uit en als het frisser wordt iets aan kunt doen. Een handdoek en makkelijk zittende kleding zorgen voor optimale bewegingsvrijheid. 

Afspraken per groep worden gemaakt op basis van het weer en de mogelijkheden van de cursisten. De kosten zijn € 10,00 p.p. Gebruikmakende van eigen vervoer naar het strand en - indien gewenst - op eigen kosten gezamenlijk een kop thee drinken.

                                                    Midlife yoga
Een nieuwe fase in het leven van een vrouw, een levensfase van toenemende wijsheid en van oogsten. De grote kunst is om dit te kunnen voelen en te ervaren. Bij verzet tegen de klachten wakker je het vuurelement zoals opvliegers en droge slijmvliezen alleen maar meer aan. Meegaan met de stroom van het leven, zoals een rietstengel soepel meegaat met de beweging van het water in de rivier, brengt je meer en meer in vrede met deze levensfase.
Wanneer je dit voor jezelf kunt ervaren, zul je merken wat voor invloed dat heeft op je omgeving.  In deze yogalessen besteden we aandacht aan de versterking van de bekken bodemspieren om incontinentie te voorkomen en aan het verminderen van de overgangsklachten. Het meeste effect heb je als je een serie van 7 lessen volgt, maar iedere les  zorgt voor inzichten in je lichaam en de wijze waarop je ermee om kunt gaan.

Aanmelden via de telefoon of mail

                                                          Bedrijfsyoga
De belangrijkste reden voor veel werkgevers om voor yoga in een werkomgeving te kiezen is om het ziekteverzuim terug te dringen. Bedrijfsartsen schrijven ruim 35% van het ziekteverzuim toe aan stress.  HRM managers erkennen dat stress een ongunstig effect heeft op de productiviteit van hun organisatie. Yoga heeft een positieve invloed bij de voorkoming en behandeling van klachten zoals stress, burn-out, RSI en depressiviteit waardoor het ziekteverzuim kan verminderen en mensen beter in hun vel te laten komen/zitten. Ze gaan hun lichaam beter aanvoelen, waardoor ze minder makkelijk over hun grenzen heengaan. Werknemers die met langdurig ziekteverlof zijn geven aan dat yoga hen heeft geholpen om sneller weer aan het werk te gaan. Voor yoga is weinig nodig, ruimte op de vloer een matje en mogelijkheid om muziek te draaien. Stoelyoga behoort eveneens tot de mogelijkheden.

In een yogales wordt over het algemeen begonnen met achtereenvolgens staande, zittende en liggende oefeningen. Ook worden er ademhalingsoefeningen gedaan. Bij de eindontspanning liggen mensen op een matje met een rustig muziekje. Bij stoelyoga kunnen staande en zittende oefeningen gedaan worden. De lessen kunnen een thema hebben zoals: ontspanning, stress loslaten, energie opladen, creativiteit, RSI, rug, nek of schouderklachten etc.

Waarin verschilt bedrijfsyoga van sporten op het werk?
Veel werknemers passen het geleerde in de yogales, toe tijdens het werk. Even een energiedip? Doe de ademhalingsoefeningen achter de computer. Last van stijve schouders? Pas zittend de RSI oefeningen toe. Tijdens een vergadering moeite met concentratie? Doe een handmudra die de concentratie verbetert, niemand die het merkt, toch effectief. Daarnaast is yoga niet competitief en geschikt voor mensen met verschillende lichamelijke condities.    

Is dit de uitkomst voor uw bedrijf? neem contact op en we maken maatwerkafspraken.